b 50

Witam mam 17 lat ćwiczę ponad rok i tak naprawdę to nigdy nie miałem jakiejś diety. Doszedłem do 115kg na klatę i przestałem rosnąc i przeszedłem na dietę na masę (codziennie podkręcam ją o 50-80 kalorii) a dieta wygląda tak: śniadanie:omlet z 4 jaj, płatki górskie ok. 60-80g. drugie śniadanie: 100 G ryżu, 200 G piersi z kurczaka. + sałatka [...]

Siema, mam takie pytanko jedno jak wiadomo użytkowniów tego forum jest naprawde spooooooooooooo(...)ro a ile mamy tu takich naprawde byków co mogą się pochwalić czy poprotstu przedstawić swoje wymiary. Nie chodzi mi tu o takich jak ja czyli 35cm bic tylko już 50+ Jeśli uważacie że to głupi temat zgłosze do kasacji :] Pozdroo

Witam niedawno zakupiłem TANIĄ ławkę do treningów stojaki na sztangę wytrzymują tylko 50 kg a chciałbym ją w jakiś sposób wzmocnić(docelowa wytrzymałość 100kg). Może jakiś spawacz kilka wsporników itd wiem że jest to możliwe dlatego proszę o opinie i rade co zrobić żeby to wzmocnić.Od wielu znajomych słyszałem o możliwości dospawania trzech [...]

Witam, chcialem prosic aby ktos napisal dla mnie plan treningowy na basen. Bede bardzo wdzieczny bo to co sam sobie wymyslam jakos za bardzo nie daje efektu. mam 180 wzrostu, moja waga to 74 kg. Mam 20 lat. Na basen moge chodzic 5 razy w tygodniu po 45 minut. W ciagu tego czasu jestem w stanie przeplynac ok 1500 km. Moim celem jest glownie [...]

Witam. Zaplanowałem sobie cykl na mase, ułożyłem diete, bo przeciez bez tego ani rusz. Mam 182 cm wzrostu i waże 80-82 kg. Nie jestem otyły, raczej dobrze zbudowany- ciągle ćwicze na siłce i muay thai. Teraz jednak chce sie dokładniej przyłożyć, aby podskoczyć pare kg w góre. Prosze o ocene mojej diety. 1 śniadanie- 7:00: Płatki z mlekiem (1 [...]

Witam, z lekka mam już trochę do czynienia, mam 20 lat i kilka lat już przepracowałem. W zasadzie zawsze treningi olewałem i nie byłem systematyczny. Moje życiówki to 100m - 11.20, 200m - 22.52 300m - 35.8, 400m - 50.49. Chciałbym wystartować kilka razy w nadchodzącym sezonie na 100, 200 i może 400. Nie mam przepracowanej zimy, ruszam się od [...]

Więc jest tak , wale od 6 tygodni deca + sust e7d i e3d do 5 tygodnia było git ale jakoś od tygodnia mam narośl na prawym udzie widoczną.Nie boli ona , nie jest zaczerwienione miejsce , przy nacisku wydaje się jak twarda kula wystająca. Stosowałem sposób B-50 na zrosty ale nie zbyt działa chociaż parę godzin siedziałem z tym na nodze. Co to może [...]

Witam! Po przeczytaniu artykułu w MD naszło mnie na zbieranie informacji na temat tego grzyba. Jego rzekoma skuteczność polega na: - skutecznym zwiększeniu poziomu ATP w organizmie, - pomoc w podniesieniu poziomu wolnego testosteronu we krwi - poprawa wykorzystania tlenu podczas wysiłku fizycznego (o 50%! Była z tego nawet afera na olimpiadzie w [...]

Cześć Od 2 miesięcy jestem na diecie na masę. Co tydzień przybierałem około 0,5 kg masy, zgodnie z tym co sobie założyłem. Dzisiaj się okazało, że od tygodnia masa mi stoi. Zaczynałem dietę od 3000 kcal, zwiększałem to co tydzień, obecnie mam 3200 kcal. Taki tygodniowy zastój może jeszcze o niczym nie świadczyć, czy muszę dorzucić kalorii? Wrzucam [...]

Witam mam 15 lat mam na imie Łukasz i jestem raczej skromnej postury 174cm wzrostu i 50kg wagi i chciałbym prosic was o rade czy mozecie mi dac jakies rady jak ćwiczyc co mam jesc zeby sie wyrobic fizycznie i przynajmniej przytyc do 60kg i cóz w aktualnie są wakacje ale w klasie byłem prawie najsłabszy więc prosze o pomoc będe wdziędzczny Płeć: [...]

Oceńcie mój plan treningowy: brzuszki-pompki-podciąganie(to trudniejsze) Trening w poniedziałek-czwartek poprzedzony treningiem na rowerze stacjonarnym. Brak przerwy między ćwiczeniami, 3 serie a przerwa między nimi 3 minuty. Trening myślę, że około 1-2 miesiąc/e . Co tydzień zwiększana ilość powtórzeń, np.10b,10p,1p za tydzień 12b,12p,1p. Może [...]

Duzo czytam i czytam na temat zywienia i posilkach no i zastanawiam sie caly czas nad tluszczami Jedni piszą zeby przed treningiem niejadac tluszczy Drudzy po treningu z literatury wiem ze niewolno na noc jadac tluszczy wnioskuje ze niajlepiej bylo by niejesc wogule tluszczy dobra a tak powaznie w dziale podwieszonym autorstawa Tyka jest taki [...]

Witam, nie mogłem znależć odpowiedzi na ten temat ( byc może źle szukałem, jeśli kooś zirytowałem nie chciałem). dostałem rok temu od brata cypionat teścia i leżał w takiej formi jak na fotkach przez rok w szafie ( miejśce zacienione temperatura lekko powyżej pokojowej), a teraz pytanie. Czy testosteron ma jakąś wymaganą temperature [...]

Czesc,jestem tu nowy w tym dziale.Patrzyłem w wyszukiwarce i znlazalem trening cykliczny dla pań >>> http://www.sfd.pl/temat110102/ Nie wiem czy jest to nadal dobre i sprawdzone czy może jest coś teraz lepszego.Nie znam sie na treningach dla kobiet a więc prosiłbym o pomoc.Głównie chodzi o brzuch .Ma mało tłuszczyku nawet bardzo a więc do grupy [...]

Witam:) Ważę 60kg, tańczę 2-3razy w tyg 1,5h-2h plus ruszam się na wf szkolnym 2razy w tyg. Mam więc średnią aktywność ruchową. Mam 18lat. Metody obliczania zapotrzebowania na wartości odżywcze w internecie bardzo się różnią w wynikach. Bardzo proszę o ilość g białka, tłuszczy i węglowodanów potrzebnych dla mnie do zdrowego chudnięcia [...]

Cześć, mam 19 lat od 3 miesięcy chodzę na siłownię 3-4x w tygodniu, do tego 4x w tygodniu trenuję piłkę nożną. Ułożyłem diętę na masę. Proszę o ocenę i uwagi. Zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem ze wzoru: {66,5+(13,7x77kg)+(5x177cm)-(6,8kgx19)}x1,6=3003kcal(+15% żeby przytyć jako mezomorfik)=3454kcal W tym podział makroskładników: Białko: [...]

Mistrzostwa Europy w boksie kobiet w Warszawie Ponad 140 zawodniczek z 22 krajów, w tym 13 Polek (komplet) wystąpi w mistrzostwach Europy w boksie kobiet, które od 4 do 9 września odbędą się na Torwarze W składzie Polski są Ewelina Pękalska (46 kg), Alicja Dąbrowski (48 kg), Patrycja Kotlarz (50 kg), Jagoda Karge (52 kg), Karolina Michalczuk (54 [...]

Witam. Mam dylemat mianowicie strasznie mam zalany brzuch ! nawet nie wiem jak do tego doszło w tak szybkim tepie ;/ w ok 3 miesieace z 80 paru dorobiłem sie prawie 100cm , procz tego brzucha oblała sie dolna czesc ciała , klatka rece plecy itp jest ok . Co myslicie abym zmiejszał wegle co 0.2 co tydzien ? czy moze odrazu sporadycznie zmiejszyc [...]

Witam serdecznie Na wstepie prosze nie prosić o wypełnienie ankiety,rady ala nie koksy tylko dieta itd. Wziąść wezme tylko proszę o pomoc bym sobie krzywdy nie zrobił. Mój cykl (pierwszy) 1-8 TESTOSTERON IRAN APTECZNY 250mg co 6 dni 1-6 NAPOSIM 20mg każdego dnia Problem mam z osłoną bo czytałem wiele i juz sam nie wiem Chciałem tak: Sylimarol do [...]

Witam , jestem pierwszy raz na forum i myśle ze zostane na dłużej :) Co mam zrobić mam 15 lat cos ok 83 kg i 183 cm wzrostu . Mam otyłość gruszka... Cwicze codziennie wieczorem 20 pompek , 50 brzuszek , cwiczenia na uda i posladki i 15 min biegu . I tak 2 serie .Bawie się troche Hantelkami ( niestety mam tylko trzy jeden 5 kg drugi 4 kg i 3 trzy [...]